问题：

　　我一般有负面情绪的时候，会习惯性地憋在心里，越憋越难受，可是我也找不到其他方法排解，希望师父能给我一些建议，谢谢。

有恩法师：

　　谁都会有产生负面情绪的时候，但如果任由这些情绪积累在身心当中，必定会给自身带来很多的疾病。

　　所以尽早地把这些负面的情绪排解出去，是最明智的。

　　排解的方法呢，大抵分为两种。

　　一种是选择去户外，比如有些人会跑步，有些人会去爬山。

　　也有些人，会找心理医生或是知心好友诉说，通过沟通和交流，把一些不必要的情绪，像丢垃圾一样，把它丢掉。

　　另一种是选择在室内，自己排解。

　　第一个，可以试着静心打坐；第二个，可以试着抄经；

　　第三个，可以练一练内养功法，即丹田呼吸法，调试自己的呼吸。方法很简单，先闭嘴，轻咬牙，然后鼻子出气，张嘴纳气，让自己的心得到平静。

　　当自己处于平静的状态，才会有智慧产生，才能够更好地处理自己的负面情绪。

原文标题：什么事都憋在心里的人，有多苦？

文章转自微信公众号：师父曰

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